Основи здоров'я

Тема. Вчимося відпочивати. Профілактика емоційного перенапруження. способи самозаспокоєння.

- Який у вас настрій? Зобразіть його на обличчі.

Вправа-вітання

Доброго ранку! Доброго дня!

Доброго вчора, сьогодні, щодня!

Миру бажаємо кожній родині,

Щастя, здоров'я — кожній дитині!

Прочитаємо гасло нашого уроку (на дошці):

Бережи свій організм - не перевтомлюй його!

Притча

Одного чоловіка якось запитали:

- Що тобі потрібно, щоб бути повністю щасливим?

Може мішок золота?

- Ні, без цього я можу обійтися.

Може багатоповерховий палац?

- І це мені не потрібно.

Може, дорогоцінне каміння та прикраси?

- У мене їх не було, і я чудово без них обходився.

- Смачна їжа?

- Після важкої праці і черствий окраєць здається смачним.

- То що ж тобі потрібно для щастя?

- Те, — відповідає, — що не можуть замінити ні гроші, ні палаци, ні коштовності.

- Що ж це?

- Як ви думаєте, що відповів чоловік?

Люди кажуть, головне — це здоров'я, а інше все буде.

-. П'ять разів на тиждень кожен із вас ходить до школи. Ще ви відвідуєте різні гуртки та секції. Вдома допомагаєте батькам по господарству, виконуєте домашнє завдання, тобто живете у напруженому ритмі, у постійному русі. Таке життя вимагає постійного відпочинку. І найголовнішою ознакою такого відпочинку є сон. Що ж таке сон? Сон — це періодичний стан, під час якого вимикається свідомість і знижується активність життєвих функцій. Поміркуйте і скажіть, які ж умови міцного сну?

Умови міцного сну:

●провітрити кімнату;

●не їсти перед сном;

●не дивитись телевізор;

●не читати «страшні» книжки;

●лягати у зручне ліжко;

●спати не менше 8 год.

Якщо будете допізна дивитись телевізор чи грати в комп'ютерні ігри, це може призвести до перевтоми. У такому випадку кажуть: «У мене стрес!».

Ознаки втоми:

●постійно хочеться спати;

●послабився інтерес до навчання;

●погіршилися оцінки;

●часто болить голова, живіт, спина, виникає біль у м'язах;

Стрес надзвичайно небезпечний для здоров'я. Діти починають частіше хворіти. Сильний та тривалий стрес може спричинити захворювання серця або шлунка.

Робота з підручником

Читання статей «Втома і здоров'я», «Який відпочинок найкращий».

-. Назвіть ознаки втоми, перевтоми.